Burn-out coaching
Binnen drie maanden heb je meer energie, doordat je inzicht hebt in je energiegevers en -nemers en heb je meer balans in je werk en privé door het managen van verwachtingen en een goede planning.
Ik help je om je passie te vinden, zodat je weer in je kracht komt te staan.
Tijdens een traject bekijken we wat er nodig is. Moet er eerst aandacht worden besteed aan je stressbronnen? Waar krijg je energie van? Hoe zorg je ervoor dat je op tijd ontspant, zodat je weer kunt opladen? Welke richting wil je op in je werk, passend bij jouw drijfveren en persoonlijkheid?
Dit doe ik door middel van stress- en burn-outbegeleiding en loopbaancoaching.
“Burn-out is groeipijn. Aanhoudende stress is een signaal dat er iets in je leven moet veranderen. Dat je meer moet worden wie je eigenlijk bent”
Annita Rogier
Mensen raken uitgeput
doordat ze meer doen wat ze energie neemt
dan dat ze energie geeft.
Ondertussen proberen we alle ballen in de lucht te houden, maar nemen we weinig tijd voor ontspanning. Denk aan een wandeling in de natuur, het lezen van een goed boek, of simpelweg even niets doen om weer op te laden. Uiteindelijk raakt de batterij leeg.
Daar komt bij dat je niet altijd op de juiste plek zit. Een studiekeuze maak je vaak op jonge leeftijd, en veel mensen kiezen een richting die uiteindelijk niet bij hun persoonlijkheid past. Het kan enorm veel energie kosten om de hele week een rol aan te nemen of taken uit te voeren die niet bij je passen. Een goed voorbeeld hiervan is een introvert persoon die voortdurend verkooppraatjes moet houden.
Ik bied het volgende traject aan:
Stap 1
Kennismaken
We starten met een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te bespreken wat we voor elkaar kunnen betekenen en om jouw klachten in kaart te brengen. Je kunt je verhaal en emoties delen. Samen stemmen we de vraag, verwachtingen en doelen van het coachtraject af. We maken een plan van aanpak en bespreken de samenwerking en vervolgstappen. Na het gesprek stuur ik je een aantal vragenlijsten om meer inzicht te krijgen in je klachten en om te bepalen hoe ik je het beste kan helpen.
Stap 2
Analyse
In deze fase herkennen en erkennen we je klachten. We onderzoeken waar de stressbronnen in je werk en privéleven vandaan komen en inventariseren je energiegevers en energienemers.
Stap 3
Herstellen van energie en fysieke conditie
We werken samen aan rust en ontspanning. In overleg plan je plezierige activiteiten, afgewisseld met rustmomenten. Ook zoeken we naar sociale steun in je omgeving en brengen we structuur aan in je dag. Daarnaast bespreken we onderwerpen zoals vitaliteit, slaap, voeding en beweging om een gezonde levensstijl te ondersteunen.
Stap 4
Versterken van mentale veerkracht en omgaan met stress en emoties
In deze fase leer je beter omgaan met stress. We bespreken het herkennen en accepteren van emoties (ACT) en werken aan het omgaan met gedachten (RET).
Stap 5
Versterken van competenties
We kijken naar competenties die je wilt ontwikkelen en hoe je deze kunt versterken. Een DISC-vragenlijst kan hierbij een waardevol hulpmiddel zijn. We gaan samen in gesprek en doen oefeningen om patronen te ontdekken en bewustwording te creëren.
Stap 6
Zicht krijgen op je missie, drijfveren, talenten en waarden
In deze fase beantwoorden we de volgende vragen:
- Wie ben ik? Wat zijn je waarden?
- Wat kan ik? Wat zijn je talenten?
- Wat wil ik? Wat is je missie en wat zijn je drijfveren?
“De wortels van burn-out zijn te vinden in een verbroken verbinding tussen wie je bent, je (unieke) roeping en de dingen die je doet. Een burn-out is het effect van je kern die moe is van het doen van dingen voor de verkeerde zaak.”
Jakob van Wielink
Plan een oriëntatie gesprek
Dit is vrijblijvend en gratis.
